|
1.02.22 Вес 74,75, О.гр.- 96, о.тал.-86, о.жив. -97, о.бёд.-101, бёдра- 63/61, голень-37/36,5, плеч.-34,5/32, предплеч.-27/26,5.
Цель - минус 12,300 за 3 месяца. 1-го мая вес должен составить 62,500, объемы уйти в минус на 12 см в талии, животе и бёдрах, и минус 4-6 см руки и ноги.
Удачи мне 🙏😁
|
74,8 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 februari 2022:
|
1552 kcal
|
Fett: 69,89g | Prot: 149,09g | Kolh.: 74,80g.
Frukost: Чай Несладкий, Filippo Berio Оливковое Масло, De Luxe Овсяные Хлопья Крупнозерновые, Нежин Кабачковая Икра, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Мёд Цветочный Акациевый, Активиа Бифидойогурт Натуральный 1.5%, Белоцерковский Творог 5%. Middag: Winway Мигдаль Смажений, Помидоры Черри, Семга Жареная. Snacks/Annat: Семга Слабосоленая, Белоцерковский Творог 5%. mer...
|
|
2310 kcal
|
Träning:
Matlagning - 40 minuter, Dammsugning - 4 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 40 minuter, Knäböj (Squats) - 6 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar och 22 minuter, Vila - 13 timmar och 23 minuter, Bada - 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|