|
Несмотря на превышение РСК (+1000 ККал)🦪🥘🍕🧆, благодаря итальянскому шеф-повару 👨🍳, удалось сохранить дефицит калорий, с помощью двухчасовой тренировки на ноги 🏋️ (-1800 ККал)
|
103,6 kg
Tappat hittills: 17,7 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2022:
|
3036 kcal
|
Fett: 107,63g | Prot: 206,18g | Kolh.: 320,12g.
Frukost: Мандарины, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью, Dr. Oetker Пицца 4 Сыра. Lunch: Мёд, Мандарины, Зеленое Яблоко, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Аминокислоты, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью. Middag: Мёд, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Зеленое Яблоко, Куриная Грудка Вареная, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан, Просто Молоко Ацидофильный Напиток. Snacks/Annat: Домик в деревне Молоко 0,5%, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. mer...
|
|
3503 kcal
|
Träning:
Simning (Snabb) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|