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Uma semana inteira comendo bem, e eu engordo 0,9kg? Whaat? Okay, teve dias em que eu pirei e comi mais do que a meta, inclusive mais gordura.
Mas a maioria dos dias eu consegui manter um ritmo razoável, a quantidade de proteínas indicada, menos de 20% de gordura e carboidratos integrais. Não acredito que um milk shake e um mini kalzone me renderam quase 1kg, impossível!
Assim que acabar o estresse de fim de semestre da faculdade vou re-começar os exercícios regulares. Isso funciona muito mais do que dieta pra mim.
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72,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1945 kcal
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Fett: 61,83g | Prot: 71,65g | Kolh.: 274,60g.
Frukost: Plus Vita Pão Integral com Linhaça, Danone Danoninho, Sustagen Sustagen Chocolate, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Heinz Ketchup, Azeitonas Verdes, Quatá Ricota Fresca. Lunch: Tomates, Pizza de Queijo de Massa Fina. Middag: Habib's Pastel de Belém, Habib's Esfiha de Queijo. Snacks/Annat: Piracanjuba Leite Zero Lactose, Nescau Nescau Cereal, Matte Leão Chá Mate com Limão, Parati Biscoito de Coco, Kibon Sorvete de Creme. mer...
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2082 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
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