Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 februari 2022
|
74,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2022:
|
1203 kcal
|
Fett: 39,34g | Prot: 143,39g | Kolh.: 74,19g.
Frukost: 365 Дней Молоко 1,5%, Аютинский Хлеб Лаваш Цельнозерновой, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Ашан Томаты Черри Кумато, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Сладкий Красный Перец, Куриная Грудка Отварная, Лето Укроп Свежий. Lunch: Мистраль Красный Булгур с Базиликом Хлебцы, Абсолют Грецкий Орех Очищенный , Сарафаново Сметана 10% , Свекла Вареная, Магнит Чеснок , ВкусВилл Бульон Куриный, Курица (Кожа не Съедена). Middag: Био Баланс Кефирный 0%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Домик в деревне Сметана 10%, Голубика, 365 Дней Молоко 1,5%, Мое Любимое Лето Творог Обезжиренный 0,5%, Ultimate Nutrition Креатин Моногидрат, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mer...
|
|
2245 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Pivnenko E 's vikthistorik
|