Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 februari 2022
|
114,8 kg
Tappat hittills: 32,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2022:
|
3036 kcal
|
Fett: 62,43g | Prot: 167,23g | Kolh.: 455,34g.
Frukost: Sadia Mussarela, Ninfa Biscoito Maria, Filé de Frango Grelhado, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Banana Nanica, Vale do Sol Pão de Forma 3 Cereais Leve. Lunch: Coca-Cola Refrigerante (200ml), Yoki Canjiquinha de Milho Cozida, Maçã, Omelete ou Ovos Mexidos, Frimesa Copa Lombo, Batata Inglesa Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Galak Galak Mystik, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada, Carne de Porco do Lombo Assada, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Empada de Frango. Snacks/Annat: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Nanica, Banana Brasil Banana da Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Itambé Iogurte Nolac Coco. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jonadabe04 's vikthistorik
|