|
10.00 bieg w terenie 7km 6'44"
|
90,5 kg
Tappat hittills: 34,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2022:
|
2693 kcal
|
Fett: 72,25g | Prot: 201,88g | Kolh.: 297,87g.
Frukost: Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Czosnek, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Lunch: Bonitki Kruche Ciasteczka z Nadzieniem Wiśniowym, Jabłko, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier, Borówka Amerykańska. Middag: Seler Naciowy, Czerwona Papryka, Biedronka Pieczarki, Pudliszki Sos Słodko-Kwaśny Łagodny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Pomidor Malinowy, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mer...
|
|
3145 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 48 minuter, Körning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|