|
6.00 (ważenie) 16.00 siłownia, BF23,2%
|
91,9 kg
Tappat hittills: 33,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2022:
|
2781 kcal
|
Fett: 109,82g | Prot: 161,09g | Kolh.: 291,33g.
Frukost: Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko, Olza Prince Polo Classic XXL. Middag: Sonko Ryż Biały, Zupa Ogórkowa, Surówka z Białej Kapusty, Frytki, Panierowana Smażona Ryba. Snacks/Annat: Borówka Amerykańska, Brześć Rogalik Jagodowy, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. mer...
|
|
3064 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 51 minuter, Körning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|