|
Вчера, после силовой тренировки открылся страшный аппетит, мышцы растут и требуют строительный материал белок и углеводы для восстановления энергии. Итог +0,2 кг, сегодня с помощью размеренного кардио (бассейн 2 км) выйду на восстановление режима.
|
104,3 kg
Tappat hittills: 17 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2022:
|
2845 kcal
|
Fett: 125,29g | Prot: 168,22g | Kolh.: 267,93g.
Frukost: Вкус Детства Пастила Фруктовая, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Смартори Котлета Куриная Жареная, Макароны Отварные. Lunch: Зеленое Яблоко, Говядина Постная, Салат Овощной с Маслом, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. Middag: Fine Life Гуакамоле , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fish House Форель Филе-Кусок Слабосоленая, Брокколи, Мясновъ Люля-Кебаб из Баранины. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое, Мандарины, Зеленое Яблоко, Coffee Like Какао (200мл), Домик в деревне Молоко 0,5%, Tree Of Life Life Whey Hot Chocolate. mer...
|
|
3526 kcal
|
Träning:
Simning (Snabb) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|