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hola a todos, espero se encuentren bien.
una pregunta ¿cómo puedo aumentar mi ingesta de proteína siendo vegetariana? 🥺
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57 kg
Tappat hittills: 23 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 februari 2022:
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2129 kcal
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Fett: 46,32g | Prot: 60,95g | Kolh.: 385,16g.
Frukost: Quaker Avena Instantánea, Gourmet Esencia de Vainilla, Nestlé Leche Nido Buen Día (26g), Mangos. Lunch: Gourmet Caldo en Polvo Sabor Carne, Frutos Del Maipo Sofrito, Mi Tierra Carne de Soya, Zapallo Italiano. Middag: Soprole Mantequilla con Sal, Marraqueta sin Miga, Soprole Queso Gauda Laminado, Jumbo Bollo Integral, Costa Gretel Chocolate, Nestlé Leche Nido Buen Día (26g), Quaker Avena Instantánea, Marco Polo Esencia de Vainilla, Nescafé Fina Selección. Snacks/Annat: Plátano, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla). mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Hola! ☺ estas son algunas opciones que conozco: proteína vegetal de soja ("carne" de soja), legumbres (lentejas, porotos, garbanzos, arvejas), frutos secos (maní, almendras, avellanas, pistachos), cereales (arroz, quínoa, mote, fideos), tofu ("queso" de soja), seitán (proteína del trigo) 😉✌
07 feb 22 av medlem: Paw33
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La soya texturizada podría ayudarte es económica, rinde bastante y además la puedes preparar de un montón de formas, el sabor literal se lo pones tu. Yo la hago con salsa de tomate papa y nopales (si no hay nopales donde vives pues otra verdura como ejotes)
También hay soja texturizada de muchas formas, esta en trozos que es la mas común creo, y hay unas que son como bolas que se ponen todas esponjosas y jugosas. ya depende de que puedas encontrar.
07 feb 22 av medlem: any bananystyle
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polette_ chel 's vikthistorik
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