Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 januari 2022
|
81,6 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2022:
|
1928 kcal
|
Fett: 91,62g | Prot: 53,03g | Kolh.: 229,78g.
Frukost: Custard Filled Doughnut, Chilli Con Carne with Beans, White Rice, Milo Milo. Lunch: Chocolate Covered Doughnut (Raised or Yeast), Beetroot Hummus Dip & Crackers. Middag: Sultana Muffin Bar, Pasty. Snacks/Annat: Lemon Juice. mer...
|
|
2804 kcal
|
Träning:
Dumbbell Crunches - 5 minuter, Squats on Leg Press Machine - 5 minuter, Gym - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 5 minuter, Stående - 1 timme, Titta på TV - 1 timme, Matlagning - 15 minuter, Studera - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 1 timme och 15 minuter, Vila - 8 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar, Kettlebell (Girja) - 5 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
PShearing 's vikthistorik
|