до маршрутки 20 мин, элипс 19 мин, трена на великах, 1 ч, растяжка, бассейн 30 мин,солярий 5,хаммам, сауна, 20 мин до дома. вес после тренировки 108,45
|
109,6 kg
Tappat hittills: 33,9 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 februari 2022:
|
68 kcal
|
Fett: 4,65g | Prot: 5,51g | Kolh.: 0,49g.
Frukost: Вареное Яйцо. mer...
|
|
3001 kcal
|
Träning:
элипс - 19 minuter, от маршрутки до дома - 20 minuter, бассейн - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 31 minuter. mer...
|
Tappar 5,1 kg per vecka
|