|
Утром после легкой тренировки 💪🏻 (всего 6км пробежала за 40 минут). Настроения нет вообще. Прошлую неделю почти всю отдыхала. Только в четверг тренировка, в субботу просто погуляла на расстояние по улице, в воскресение соревнования.
Сначала расстроилась, что за неделею всего 200 грамм скинула. Потом поругала себя за недостаточное усердие, сказала, что ничего страшного, но и ничего удивительного нет, ведь прохалявила неделю. А потом зашла на FS, а тут -1,2 кг 🎖💪🏻
Если бы ещё были тренировки, то может не чувствовала бы себя такой разбитой? Постоянно хочу спать… если есть возможность, то сплю 8-9 часов, хотя весь год было 6-7. Очень странно.
|
64,1 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 februari 2022:
|
1560 kcal
|
Fett: 43,14g | Prot: 68,02g | Kolh.: 239,17g.
Frukost: Банан, Хурма, Станция Молочная Кефир 1%, Зеленика Батат с Морской Солью. Lunch: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Уха. Middag: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Гранат. Snacks/Annat: Belvita Печенье Мультизлаковое, Банан, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью. mer...
|
|
2218 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 36 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 58 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 minut, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|