sfilipp1961 's dagbok, 01 feb 22

Может подключить ходьбу? У меня активность на нуле, дефицит ккал есть а вес не уходит совсем Думаю нужно как то сжигать все таки 

Так надо, я ходила на стадионе , только не зимой, а сейчас артрит, не даёт ходить и ещё лимфостаз, вот и хочу немного похудеть, чтобы начать 

Я так же делала, изначально сбросила 7-8 кг, только потом спорт 

Вам нужно пересмотреть меню, что именно входит в ваши 1500к 

Мне помогли коктейли со сбалансированным составом бжу, за месяц минус 4 кг, сейчас уже минус 6, но больше и не хочу. Если нужна консультация, пишите 8(929)654-54-03, занимаюсь разборном питания 

Надо двигаться. Хотя бы по квартире ходите, но чтобы 10000 было. Ну а как ещё? Понемногу. И в такой ситуации я бы все таки внешней помощи поискала. Посмотрите Сергея Обложко на YouTube, может решите к нему в программу. Мне понравилось. 

Я на ютубе искала видио тренировки именно с шагами, например 5000 шагов за 30 мин или 1 час, очень классные тренировки, особых усилий не прилагаешь, включала себе сватов на заднем плане и Шагала после ужина 😊 

Активность может быть и сидя. Легкие упражнения, посмотрите цикл восстанавливающих упражнений. И если стоит вес, возможно вы что то не вписываете в дневнике 

А сколько времени вы на дефиците, чтобы решить, что вес не снижается? 

дыхательные практики + дефицит= хороший результат. 

С 21.01.21 калорийность была 1800, потом операция по гинекологии, ...снизила ещё до1626, так FS посчитал, теперь стало 1500. Но у меня много было углеводов и жиров, и часто случались обьедаловки за ужином, вместе с мужем когда ужинаем 

❤❤❤❤ Внимание❤❤❤ Приглашаю в чат Правильного питания в Вотсапе! ☎️8 952 85 06479 Бесплатно! Вас ждёт: 💕 рецепты блюд вкусных и простых 💕 поддержка всех участников чата 💕 дыхательная гимнастика Бодифлекс 💕 доступные программы 💕 результат... Фигура вашей мечты Требования: 💗 желание похудеть 💗 соблюдение рекомендаций 💗 общение в чате 💗 без негатива Пишите мне на Ватсапп 8 952 85 06479 

sfilipp1961 раз за такое время нет сдвигов, ищите свои упущения. Пишите в дневнике все, что едите. Взвешивайте еду всю, что едите 

Я не профессионал,но уверена,вы просто переедаете. Если строго 1500 обязательно похудеете! 

Спасибо, да еду взвешиааю не всегда, это одно из моих ошибок. 

Вы весите 104 кг, питаетесь на 1500 ккал. и не худеете? Так не бывает. Вы едите больше. Проверьте калораж продуктов. Скорее всего что-то более калорийно, чем вы думаете. ИЛи вы кусочничаете. Чудес не бывает - у вас нет дефицита, потому вес и стоит. 

Всем огромное спасибо, я приму к сведению ваши замечания и предложения, девочки. Буду пробовать дальше, подключу ходьбу с Лесли.  

Калории складываются из соотношения белков, жиров и углеводов. Набирать 1500 калорий можно и из углеводов, но, чтобы снизить вес нужно снизить употребляемость углеводов, увеличивая белок, при этом выходя на те же 1500 калорий. 

здравствуйте. попробуйте пересмотреть свой рацион, добавьте больше овощей и фруктов, качественных жиров, дополняйте приёмы пищи небольшим количеством сладостей(если любите) и устраивайте себе небольшие прогулки. можете попробовать правило ладошек, чтобы не взвешивать все продукты. возможно у вас отеки, поэтому вес не уходит. и почему вы придерживаетесь цифры 1500? ежедневные затраты калорий известны только вашему организму, ориентируйтесь на чувство голода, чтобы не замедлить свой обмен веществ. можете посмотреть видео на ютубе "как похудеть навсегда от Ивана красавина", "почему не получается похудеть? как похудеть раз и навсегда? от Ксении чëрной", может вам будет полезно)  

Karpenko.14ya88 Чтобы снизить вес нужен дефицит калорий и больше ничего. Чем вы наберете нужное количество энергии никакой роли не играет. Даже если вы будете один сахар, как пчела, есть - все равно похудеете, если в норму уложитесь. Да и углеводы разные бывают. Есть так называемые "быстрые" (т.е. моносахариды), есть "медленные" (полисахариды). Есть еще клетчатка в продуктах. Снижать количество углеводов, особенно быстрых, нужно не потому, что там какие-то другие калории, а потому, что такая еда при высокой калоройности имеет небольшой объем и дает короткое чувство сытости. Человек быстро проголодается и наест больше, чем нужно. Обманывает такая еда наш организм. И, кстати, злоупотреблять белком тоже не стоит. Особенно при похудении. Когда вес снижается, идет серьезная нагрузка на почки и печень. Белок же добавит им работы еще больше. Все должно быть в меру.