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Três refeições por dia - intervalo de 5 horas (e minha digestão melhorou muito.
Quando acostumar bem, vou diminuir a quantidade de comida, ainda é difícil ficar sem os lanchinhos, a mente fica lembrando de “beliscar algo” o tempo todo.
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76,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 februari 2022:
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809 kcal
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Fett: 30,81g | Prot: 30,31g | Kolh.: 101,11g.
Frukost: Sondey Cookies 40% Pepitas Chocolate, Bellarom Cappuccino, Clara de Ovo, Buitoni Melba Toast, Omelete ou Ovos Mexidos, Mamão. Lunch: Cookie com Pepitas de Chocolate, Panqueca de Carne Moída, Arroz Branco (Cozido). mer...
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Tappar 0,3 kg per vecka
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 Kommentarer
não fazes jejum intermitente?
01 feb 22 av medlem: Gabriel Tomas
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Fiz durante 1 semana o programa de Jejum intensivo do BodyFast como forma de “resetar o corpo”.Agora adotei esta estratégia, que para mim que ficAva o tempo todo comendo é um mini Jejum (5 horas entre cada refeição) só fazendo 3 refeições ao dia. Quando acostumar bem, pretendo fazer jejum comendo 2 refeições em alguns dias da semana.
02 feb 22 av medlem: kkelly.16
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Boa sorte, eu faço jejum à noite depois de jantar e acabo no dia seguinte ao almoço assim consigo comer mais durante o resto do dia e tenho mais liberdade
02 feb 22 av medlem: Gabriel Tomas
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kkelly.16 's vikthistorik
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