|
*******************************************
* Отчёт за неделю *
*******************************************
* Дата*Вес*%Жр*%Вд*Мш*Кос* Висц.ж*
*24.01*90,6*41,1* * * * *
*31.01*80,5*41,9*41,9 *49,4*2,6 * 7. *
Итого за неделю - 1,1 кг и +0,8%жира
4 дня из этой недели лежала после ревакцинации, нагрузка 0.
Планы на Февраль: 1700 ккал. Без алкоголя, без сахара, без хб.дрожжей.
Активность 1ч ходьба минимум.
Фитнес 3 р/неделю.
Без зеро-карб газировнных напитков.
|
89,5 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 24,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2022:
|
1752 kcal
|
Fett: 84,11g | Prot: 144,79g | Kolh.: 105,23g.
Frukost: Ciko Семечки Белые Жареные Соленые, Льняные Семена, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо. Lunch: Помидоры, Салат Айсберг, Лук, Мистраль Гречка, Куриная Печень. Middag: Лук, Помидоры, Сельдерей, Моя Цена Окорочок Куриный, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. Snacks/Annat: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. mer...
|
stadig vikt
|