|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 83
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 73
L pinggul 83
L paha 55
Bodyfat 18,9%
BMI 21,3
TDEE 1530
BMR 1275
|
53,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2022:
|
1781 kcal
|
Fett: 58,25g | Prot: 49,97g | Kolh.: 277,88g.
Frukost: Air, So Good Bakso Ayam, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Mayones, Nasi Putih, Jambu Biji. Middag: Air, Seblak, Apel. Snacks/Annat: Bubur Ketan Hitam. mer...
|
|
1300 kcal
|
Träning:
Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 9 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|