|
8.00 regeneracja
|
91,4 kg
Tappat hittills: 33,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2022:
|
2532 kcal
|
Fett: 113,86g | Prot: 158,37g | Kolh.: 208,18g.
Frukost: Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Pomidory Koktajlowe, Szarlotka z Kruchym Ciastem. Middag: Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Bonduelle Kukurydza Złocista, Plony Natury Natural Mix Kasza Gryczana, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pieczony Schab Wieprzowy. Snacks/Annat: Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem. mer...
|
|
2812 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Städning - 45 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Wprowadzam jeden dzień w tygodniu odpoczynku od treningu. A poszedł bym podźwigać 😭
30 jan 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|