|
6.00 (ważenie) 15.00 siłownia
|
92,1 kg
Tappat hittills: 32,9 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2022:
|
2505 kcal
|
Fett: 70,67g | Prot: 154,46g | Kolh.: 300,34g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie, Czosnek. Lunch: Wawel Mieszanka Krakowska, Haribo Żelki, Olza Prince Polo Classic (18g), Solidarność Złota Wiśnia w Likierze, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Pomidory Koktajlowe, Banan, Jabłko. Middag: Mroźny Ogród Mieszanka Warzyw na Patelnię po Chińsku, Culinea Fix Chiński, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Gryczana Prażona (Gotowana), Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem (40g), Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
|
3425 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 35 minuter, Körning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
max na 5x w MC poprawione 😎, wyrobiłem się poniżej 1,5h.👍
28 jan 22 av medlem: pool80
|
28 jan 22 av medlem: Dominik_H
|
Wszystkich ćwiczeń? Mogę wkleić rozpiskę jak chcesz gdzieś obok, a mc dziś poszło 105kg x5 w piątej serii. Dokładane piramidą..
28 jan 22 av medlem: pool80
|
Tak z ciekawości pytam, bo widzę że mamy podobne osiągi. Z tym że ja robiłem 5x5
28 jan 22 av medlem: Dominik_H
|
29 jan 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|