Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 januari 2022
|
64,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2022:
|
1146 kcal
|
Fett: 38,39g | Prot: 57,65g | Kolh.: 146,33g.
Frukost: Seara Lombo tipo Canadense, Pão Integral 3 Grãos, Regina Queijo Prato Lanche, Café (Infusão). Lunch: Laranjas, Caldo de Peixe, Dourado, Legumes Rústicos Assados (sem Tubérculos), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Tomates, Agrião, Alface de Folha Verde. Middag: Manga Palmer, Asa de Frango (Pele Não Consumida), Santa Amália Macarrão Zero Glúten, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Tomates, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde. Snacks/Annat: Banana Prata, Starbucks Bolo Red Velvet, Perfetti Van Melle Goma de Mascar Mentos Pure White, Halls Bala. mer...
|
|
1764 kcal
|
Träning:
Plataforma vibratória - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 3 minuter, Sömn - 4 timmar och 37 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|