|
bismillah, mulai hr ni dr awal lgi...goals nya buat promil dan sehat jangka panjang...aamiin tercapai,bisa..bisa..bisa.. 💪
|
52,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2022:
|
284 kcal
|
Fett: 6,38g | Prot: 32,32g | Kolh.: 24,01g.
Frukost: Ikan Patin, Ikan Patin, Nasi Putih, Jahe, Kunyit, Sereh, Madu. mer...
|
|
1524 kcal
|
Träning:
Aerobic - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|