|
5.00 ważenie, 15.00 siłownia (1h15min.)
|
93,1 kg
Tappat hittills: 31,9 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 januari 2022:
|
2498 kcal
|
Fett: 79,80g | Prot: 175,23g | Kolh.: 257,29g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie, Czosnek. Lunch: Banan, Ciasto Marchewkowe, Winiary Barszcz Czerwony Instant. Middag: Mroźny Ogród Mieszanka Warzyw na Patelnię po Chińsku, Culinea Fix Chiński, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Gryczana Prażona (Gotowana), Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
|
3505 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 4 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 51 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 2 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
maksy na 5x w siadach i wiośle, poprawione 😎
26 jan 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|