|
после родов, дала слабену и прекрасным образом превратилась в🐷
сейчас встаю в строй и начинаю всё заново...
1 отказ от сладкого🍰🍫🍬 ✅
2 пить витамин ✅
3 уменьшение порций еды в день ✅
4 следить за питанием ✅
5 занятия спортом🏋️
6 ведение дневника ✅
цель похудеть до июня, медленно но верно ❗🙏
|
75 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2022:
|
1656 kcal
|
Fett: 64,22g | Prot: 121,82g | Kolh.: 147,34g.
Frukost: Молоково Молоко 2,5%, Кофе, Куриные Голени с Кожей, Вареное Яйцо. Lunch: Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Худеем За Неделю Кисель Очищающий, Авистрон Икра Сельди Пробойная Солёная, Сливочное Масло, Хлебец, Рис Вареный, Щавелевый Суп. Middag: Lipton Чай, Переяславль Плавленный Сыр Сэндвич , Магнит Булочка для Гамбургера , Огурец (с Кожурой), Вязанка Колбаса Вареная Молочная Стародворская. Snacks/Annat: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Куриные Грудки (Запеченые), Магнит Лаваш Армянский, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|