Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 januari 2022
|
59,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2022:
|
999 kcal
|
Fett: 47,55g | Prot: 79,89g | Kolh.: 62,33g.
Frukost: 3 Corações Café Tradicional. Lunch: Ovo Cozido, Alface de Folha Verde, Pilão Café, Abóbora Moranga, Alface de Folha Verde, Estrogonofe de Frango, Kenko Gengibre em Conserva. Middag: Pilão Café, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Sadia Peito de Frango Fatiado, Tomates Cereja, Queijo Mozzarella, Crepioca. Snacks/Annat: Kero Coco Água de Coco (200ml), Kero Coco Água de Coco (200ml), Hemmer Mostarda Amarela, Ovo Cozido, Vapza Peito de Frango Desfiado. mer...
|
|
1963 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Läsning - 1 timme, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Matlagning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|