moocii 's dagbok, 24 jan 22

gapapa , saya jg sama , tp lama2 jg biisa fatloss kok , semangat 💪 

gpp, aku juga naik turun kok, malah pagi ini aku naik 5gram tetep harus bisa, SEMANGATT💪🏻 

Makasi yaaa semuanya, kalau boleh tau kalian biasaa olahraga apa dirumah? Aku pgn bgt nyobain work out tapi badan rasa ga mampu, solusinya gimana ya 

angkat beban bestie , itu gak terlalu yg ribet tp hasilnya bagus , skiping jg cepet itu 

olahraga itu ada tehniknya , baiknya beban dulu, baru cardio, ngga perlu pake barbel, tp bsa pake badan sendiri, entah plank, squat sit up dll, coba cek macro nutriennya juga 

Moocii: buka youtube aja ,,cari tabata workout. Mayan tuh berat jg..tp klo diulang2 ngefek 

coba wo chloe ting yg 10 menit dlu kak, itu ada bnyk gerakan yg ngangkat badan sendiri setelah itu br dilanjut aerobik/cardio 

Ohh gitu yaa? Aku biasaa aerobik doang si ngikut yt nyaaa bagus ituu, hari ini coba deh work out sedikit sedikit.. makasi yaaa semuaa sarannya 

tau ga kenapa harus beban dulu? bakar lemak nya lebih cepet , ngabisin lemak d bawah kulit, abis beban hajar cardio, gw pake emi wong yg 30 without jumping, meski berat lo ga turun banyak, berasa d baju celana pada kendor, krna lingkaran berkurang bgt 

mungkin massa ototnya yg naik 

aku juga huhu mana mau angkat beban gt bole ga sih untuk skolioser cz baru tau kena skoliosis biasanya twisting tapi ga bole ternyata 

skol ati2, tp bukam berati ga bs, jgn yg twist , sama cari yg aman buat lower back. cari yg aman, trus 12x3 aja . badan kita beda2, tp pasti badan kita berusaha ko. semangat yaaa 

ttp semangat sistt. klo bisa olahraganya divariasiin aja jgn aerobik terus. rekomendasi dr aku bisa liat workout di youtubenya salsalivefit atau eh olahraga yuk. atauga nonton Yulia baltschun jg mantepp 

sama kae aku kak, aku udh sebulan renang dan pantau kalori, tp bb stuck ga turun. cuma lingkar dada turun 10 cm, lingkar perut turun 6 cm.. mungkin memang bertahap kak, tetap semangat terus, karna siapa tau 6 bulan lg body kek sophia latjuba ye kaaaan wkwk 

mungkin masa ototnya ka yg naik 

Lower back 12x3 itu gmn yaa kak hehe 

mungkin massa otot nya naik, coba ukur lingkar badannya 

Belum berani mau ukur lingkar badan soalnyaaa pas ngaca kek gaa ada perubahan  

pola tidur kak 

kalau aku cara Byar kuat WO 30 menit sebelum olah raga minum teh hijau tanpa gula😂, berasa naik aja gitu metabolisme nya, jadi sanggup loncat², agak beda yg aku rasain klo belum minum, kayak males gimana gitu😄