|
Прошло 3 с половиной месяца. - 10 кг позади :) начинают худеть ноги -1,5 см за 2 недели :) и попа :(
ну ничего, попу я еще успею в следующем учебном году отрастить :) сейчас цель обезжирить ноги, все таки :)
|
65 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1800 kcal
|
Fett: 70,95g | Prot: 184,61g | Kolh.: 104,66g.
Frukost: Елизавета Хлебцы Вафельные, Хлеб Черный, Картофель Отварной, Eco Botanica Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Салат, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Чечевица, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Устюгмолоко Творог 5%. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Груши, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Льняное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2233 kcal
|
Träning:
Sittande - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 10 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Великолепный результат!
В чём ваш секрет? :)
25 maj 14 av medlem: ekasakharova
|
25 maj 14 av medlem: Geraska
|
Я совсем новичок...Подскажите,пожалуйста,в рецептах ПОРЦИЯ-это везде стандартно 100г?и суп,и второе,и напитки?
25 maj 14 av medlem: Чарра
|
irinabuka, круть! Прям радуюсь как за себя)) Мои не хотят уходить(((( когда уже дождусь...
25 maj 14 av medlem: LinMur
|
Ekasakharova, никакого секрета нет, все дело в питании :) а подсчет калорий очень помогает его контролировать :)
25 maj 14 av medlem: irinabuka
|
LinMur, придёт и их время, главное не останавливаться)
25 maj 14 av medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|