|
21 Ocak Cuma Sabah Aç Karnına +
|
76,2 kg
Tappat hittills: 29,6 kg.
Kvarvarande: 11,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2022:
|
1114 kcal
|
Fett: 34,60g | Prot: 54,62g | Kolh.: 138,04g.
Frukost: Ispanaklı Börek. Lunch: Yayla Çorbası, İHE Beyaz Ekmek, Bulgur Pilavı, İzmir Köfte. Middag: Eti Maximus. Snacks/Annat: Sırma Protein 01. mer...
|
|
2216 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Situps - 2 minuter, Knäböj (Squats) - 2 minuter, Vila - 14 timmar och 11 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|