|
12.00 siłownia (izolowane w A,B)
|
93,3 kg
Tappat hittills: 31,7 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2022:
|
2495 kcal
|
Fett: 79,71g | Prot: 172,23g | Kolh.: 252,10g.
Frukost: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem. Lunch: Łaciate Mleko 3,2%, Cukier. Middag: Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Asia Flavours Słodki Sos Chili, Biedronka Chleb Żytni 100%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. mer...
|
|
3558 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 11 minuter, Körning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 12 timmar, Vila - 49 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
i kolejny maks na 5 - wiosło 😎
21 jan 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|