Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2022
|
76,9 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2022:
|
2088 kcal
|
Fett: 50,69g | Prot: 160,98g | Kolh.: 246,34g.
Frukost: B.J. Bawang Merah Goreng, ABC Saus Sambal , Egg White, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Yun-Yi Tahu Original, Cooked Egg White, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Boiled Potato (Fat Added in Cooking). Middag: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, B.J. Bawang Merah Goreng, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kapal Api Special Mix, Coffee with Sugar, Banana, Coffee with Sugar. mer...
|
|
2184 kcal
|
Träning:
Gym - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|