|
12.00 ważenie, 13.30 bieżnia 45min. 8km/h.
|
93,5 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2022:
|
2500 kcal
|
Fett: 68,09g | Prot: 181,73g | Kolh.: 286,24g.
Frukost: Kiwi, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Bonitki Herbatniki Maślane, Cukier. Lunch: Mleko (Mleko), Jabłko, Cukier. Middag: Asia Flavours Słodki Sos Chili, Culinea Fix Chiński, Sokołów Polędwica z Piersi Kurczaka, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Ogórki Konserwowe, Cebule. Snacks/Annat: Delikate Serek Śmietankowy Puszysty Naturalny, Biedronka Polędwica Wiejska Sądecka Tradycyjna, Bułka Pszenna, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
|
3251 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 43 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 47 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|