|
10.00 siłownia, talia 90cm.
|
93,6 kg
Tappat hittills: 31,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2022:
|
2476 kcal
|
Fett: 68,41g | Prot: 182,21g | Kolh.: 284,08g.
Frukost: Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Pierogi Ruskie. Lunch: Cukier, Jabłko. Middag: Culinea Fix Chiński, Sokołów Polędwica z Piersi Kurczaka, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Ogórki Konserwowe, Cebule. Snacks/Annat: Kiwi, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie. mer...
|
|
3343 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 11 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Siady i mc, maksy na 5x poprawione. Obwody lecą. jest dobrze. 😎
19 jan 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|