Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2022
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77,6 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 januari 2022:
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2484 kcal
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Fett: 60,08g | Prot: 165,90g | Kolh.: 293,16g.
Frukost: トップバリュ 食物繊維入り 麦ごはん, オリジナル野菜スープ, Meiji まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー. Lunch: 糖質を抑えたようかん, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー ブラックペッパー, ザイテンバッハ プロテインバー ピンク. Middag: いなり寿司, ウイスキー, 麻婆茄子, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, セブンイレブン おでん こだわりたまご, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ファミリーマート 枝豆, サントリー パーフェクトサントリービール, サミット アンガス黒牛もも赤身ステーキ・ガーリック味. Snacks/Annat: フジッコ フルーツセラピー ホワイトピーチ, メイトー フローズンヨーグルト, マイプロテイン ミルクティープロテイン, マイプロテイン BCAA. mer...
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2841 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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