|
9.00 bieg w terenie 8km 7'03" NOWA WAGA!
(* pomiar poprzednią wagą -0,5kg)
|
92,8 kg
Tappat hittills: 32,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2022:
|
2476 kcal
|
Fett: 78,21g | Prot: 174,23g | Kolh.: 268,14g.
Frukost: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Czosnek. Lunch: Mandarynki , Pierogi Ruskie, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. Middag: Biedronka Pieczarki, Kujawski Olej (10g), Plony Natury Kasza Jęczmienna, Culinea Fix Chiński, Cebule, Seler Naciowy, Sokołów Polędwica z Piersi Kurczaka, Ogórki Konserwowe. Snacks/Annat: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie. mer...
|
|
3354 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 58 minuter, Körning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 32 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|