Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2022
|
50,8 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2022:
|
1547 kcal
|
Fett: 59,62g | Prot: 98,27g | Kolh.: 152,58g.
Frukost: Sayur Tahu Toge, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ikan Kembung, Nasi Putih. Lunch: Sayur Tahu Toge, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Telur Ceplok, Nasi Putih. Middag: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Perkedel Kentang, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Ceplok, Nasi Putih. Snacks/Annat: Bakso Ikan, Salad Buah. mer...
|
|
1451 kcal
|
Träning:
Träning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|