Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2022
|
77,6 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 7,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2022:
|
1550 kcal
|
Fett: 40,24g | Prot: 147,51g | Kolh.: 141,50g.
Frukost: Nestle Koko Krunch (30g), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: B.J. Bawang Merah Goreng, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Vegetable Beef Soup (Home Recipe), Egg White, Nasi Putih. Middag: Siomay, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Coffee with Sugar. mer...
|
|
2401 kcal
|
Träning:
Löpband - 10 minuter, Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|