|
6.00 ważenie, 9.00 siłownia
|
93,2 kg
Tappat hittills: 31,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2022:
|
2514 kcal
|
Fett: 72,36g | Prot: 187,16g | Kolh.: 277,75g.
Frukost: Czosnek, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra. Lunch: Mleko (Mleko), Cukier, Pierogi Ruskie, Jabłko, Winiary Barszcz Czerwony Instant. Middag: Sokołów Polędwica z Piersi Kurczaka, Ogórki Konserwowe, Seler Naciowy, Cebule, Culinea Fix Chiński , Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki. Snacks/Annat: Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mer...
|
|
3329 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 1 timme och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 11 minuter, Vila - 5 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|