ClarinhaAmaro 's dagbok, 16 jan 22

bom dia amiga no meu entender não acho que eliminar o peq. almoço seja uma opção correta Se calhar a dieta do precisa dum ajuste. 

Olá! Pois talvez … mas como não sei o que fazer, pensei em eliminar o PA.. ou então o jantar.. assim faço um jejum e talvez o meu organismos responda bem .. não sei, pois a dieta tem sido cumprida 😔 

Bom dia Eu comecei a contar calorias no inicio da minha dieta que foi em Abril de 2021 mas vivia a olhar para o relógio e a pensar em comida . Comecei a ler sobre jejum intermitente e low carb e a partir daí deixei de contar calorias Quebro o jejum com um copo de limonada sem açúcar O meu pequeno almoço normalmente é com ovos abacate e nozes Faço refeições normalmente até as 18:00 ( salmão frango quinoa legumes gorduras boas azeite extra virgem óleo coco abacate e algumas frutas como morangos framboesas e mertilhos.)cortei carboidratos e açúcares . Neste momento faço 3 refeições de lixo por semana e consigo manter o peso . Espero ter ajudado de algum modo 

Obrigada pelas dicas Bé, talvez tenha quente por aí sim, vou testar 🙏🏼 Obrigada  

Se me permite faça o dowlod da App do Body fast é gratuita. Neste momento faço jejum intermitente de 18a20 horas E sigo no YouTube o Dr Dayan Siebra Se tiver interessada escreva depois do nome dele jejum intermitente. Ajudou -me imenso para eu começar a desinchar a reduzir cintura e a ter mais vitalidade Beijinhos Acho que a nossa missão é ajudarmos também quem de facto quer Beijinhos Clarinha e muito sucesso nos seus objetivos. 😘 

Não faça restrições, continue no foco! Restringir vai ser pior! Um dia você vai olhar na balança e vai estar com menos ainda! O que você vê na balança pode ser resultado de retenções de líquido, inchaços… 

App bode fast check ✔️ You tube check✔️ Diminuir carb check✔️ Continuo a contar calorias check ✔️ Vai funcionar !! Tem que funcionar !!! 🙏🏼 Muito obrigada pelas dicas , realmente sem informação e ajuda é muito mais difícil , mas sabendo que vocês estão aí eu tenho um compromisso maior!!! 🙏🏼 

Pois também pode ser retenção de líquidos.. no próximo domingo, na pesagem , já vamos ver os resultados desta semana✨🙏🏼 

Oi eu perdi muito peso e de forma saudável desta forma. Comecei mais ou menos com o mesmo peso que tu e perdia 1kg por semana. Primeiro de tudo, anda pelo menos 30 min todos os dias. Segundo de tudo faz jejum de 14h. Se não tomares pequeno almoço às 7h tomas 1 ou 2hrs mais tarde. Depois aconselho a comeres menos 500 a 600 kcal do que aquelas que gastas para estares em défice e por fim aconselho-te a fazer um rácio de 30% carboidratos, 40% proteína e 30% gorduras. Podes continuar a comer ou aquela bolachinha que tanto gostas ou então aquele arroz da avó maravilhoso. Só precisas de ter contenção. Vais ver que vai ser uma maneira fácil de perder peso e algo que consegues manter!  

E lembra-te o mais importante são as macros. entope-te de vegetais e proteína e vais andar mais saciada!  

Vegetais e proteína ! Ok mais uma dica valiosos !! Obrigada 🙏🏼 muito obrigada 🙏🏼  

estou a comer bastantes vegetais, reduzi a carne, não como pão, doces, arroz não bebo sumos nem vinhos enquanto de dieta, tem resultado nas nada é fácil.... não desista, força e determinação 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

É a massa magra a aumentar 😄 

Eliminar refeições não resolve problemas Tem de fazer déficit calórico aumentar doses de proteína e reduzir hidratos e gorduras. Boa sorte 

olá, não fique triste, pode ser retenção de fesses. 

Há muitas e diversas estratégias. como pode ver. Da minha experiência eu partilho: no início do ano passado fiz 3 desafios lowcarb e achava que a lowcarb era o meu estilo de vida, aquilo que fazia sentido e que eu devia seguir para sempre. Perdi algum peso, sim. Mas era fácil cair em tentações. No final do ano decidi fazer um desafio de alimentação viva, mesmo não sendo vegana. E neste desafio posso comer carne e ovos e peixe, em pouca quantidade. Posso dizer que, ao eliminar queijos e outros laticínios, ao eliminar embutidos tipo salsichas e fiambre e bacon, o meu corpo logo me agradeceu, fiquei com a pele macia como nunca antes tinha tido. O emagrecimento tem acontecido, e não sinto desejos de comer muitos doces nem queijo, que foi algo que nunca pensei ser possível eliminar da minha vida. E na realidade não eliminei, já comi por uma ou duas vezes em quase 4 meses de desafio. Eu estou a descobrir que o meu corpo gosta desta alimentação! Então vou continuando também! Força, não desista e há-de encontrar o seu caminho! 

Carla Su, obrigada pelo depoimento e pela força , tenho a certeza que com as vossas dicas , vou descobrir o que o meu corpo precisa para tirar está barriga de grávida que tenho sempre .. o lado positivo é que se estiver compressa nas filas de supermercado, consigo passar 😂😂 beijinho a todos e obrigada pelas dicas 🙏🏼🙏🏼✨ 

Desculpem os erros ( escrevi à pressa ) ☺️ 

se você ficar cortando refeições é pior por vezes temos de comer mais do que o habituado para emagrecer Pra mostrar pro corpo ; estou te dando alimento, nao precisa de estocar gordura... esqueça dietas low carbs cetogenicas isso nao é sustentável o q vc precisa é uma dieta boa treino 4x por semana beber muita agua.. 50ml/kg corporal e descanso 7/8h de sono por dia 

Apenas te pesas ? Isso é um erro.. a mulher tem por natureza uma retenção de líquidos maior e de forma mais volátil.. Se as calorias são controladas, não existe erro, existe uma medição errada.. 😉