Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2022
|
58 kg
Tappat hittills: 25 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2022:
|
698 kcal
|
Fett: 20,80g | Prot: 58,16g | Kolh.: 69,44g.
Frukost: Kerupuk Beras, Ikan Tongkol, Ikan Tongkol Goreng, Kacang Hijau, Kacang Hijau Dimasak. Lunch: Tape Ketan Putih, Perkedel Jagung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Hijau. Middag: Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Ikan Tongkol, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Susu. Snacks/Annat: Kue Pancong, Kue Pukis. mer...
|
|
2211 kcal
|
Träning:
NIET - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nandamalik 's vikthistorik
|