|
псм
|
61,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2022:
|
2291 kcal
|
Fett: 72,64g | Prot: 171,22g | Kolh.: 249,31g.
Frukost: King Манго Сушёное без Сахара, Киви, Пятерочка Груша Конференция, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Жареные Орехи Смешанные. Lunch: Авокадо Авокадо, Курага, Орехи Кешью, Изюм, Груша, Хлеб из Цельной Пшеницы, Сыр Маасдам, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Гречка Отварная, Куриные Грудки. Middag: Куриные Грудки, Гречка Отварная, Bonduelle Кукуруза, Перекресток Яблоко Гала, Мандарины, банан Мини, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. Snacks/Annat: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) , Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . mer...
|
|
2380 kcal
|
Träning:
Diska - 20 minuter, Matlagning - 2 timmar, Shopping - 1 timme, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Träning - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
89161192329 's vikthistorik
|