Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 januari 2022
|
77,7 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2022:
|
1754 kcal
|
Fett: 56,51g | Prot: 177,90g | Kolh.: 138,50g.
Frukost: Frisian Flag Susu Uht, Nestle Koko Krunch (30g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Cooked Green String Beans (from Fresh, Fat Added in Cooking), Yun-Yi Tahu Kuning, Cooked Mackerel, Nasi Putih. Middag: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Sinti Bumbu Pecel, Kem Chicks Sayur Toge, Egg Omelet or Scrambled Egg, Yun-Yi Tahu Kuning. Snacks/Annat: Dukuh, Kapal Api Special Mix, Coffee with Sugar. mer...
|
|
2207 kcal
|
Träning:
Gym - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|