|
Ноги отекли, недосып 2 дня
|
93,5 kg
Tappat hittills: 18,7 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1725 kcal
|
Fett: 23,95g | Prot: 319,39g | Kolh.: 54,88g.
Frukost: Hortex Клубника Замороженная, SAN 100% Pure Platinum Whey, Weider 100% Casein, Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки. Middag: Атлантическая Треска, Цветная Капуста (Замороженная), Брокколи. Snacks/Annat: Ultimate Nutrition BCAA 12.000, Ultimate Nutrition Glutapure Biovolumizing, SAN 100% Pure Platinum Whey, Weider 100% Casein, MHP Probolic-SR. mer...
|
|
3480 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 7 timmar, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sittande - 4 timmar. mer...
|
Ökar 11,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|