|
Тадам! дело пошло все-таки... вчерашнее взвешивание наврало, после шашлычком-машлычков)) Давай метаболизм разгоняйся! Лето ж на дворе!
|
63 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1366 kcal
|
Fett: 48,96g | Prot: 34,30g | Kolh.: 202,87g.
Frukost: Груши, Нектарины, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Чахохбили из Курицы, Винегрет без Масла, Гречка с Грибами. Middag: Домик в деревне Молоко 3,5%. Snacks/Annat: Айсберри Филевский Стаканчик ПЛОМБИР, Lipton Зеленый Чай, Яблоко, Fine Food Персики Сушеные. mer...
|
|
2829 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Stående - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 timmar och 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 5 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|