|
16.00 bieżnia 60min. 8km/h.
|
93,7 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2022:
|
2484 kcal
|
Fett: 78,27g | Prot: 164,17g | Kolh.: 269,95g.
Frukost: Tolonis Ser Feta Półtłusty, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Tola Jogurt Naturalny + Wapń. Lunch: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Milka Czekolada, Marco Pierniki Korzenne. Middag: Plony Natury Kasza Jęczmienna, Krakus Kiszone Ogórki, Czerwona Papryka, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kujawski Olej (10g), Cebule, Knorr Fix. Snacks/Annat: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jabłko. mer...
|
|
3457 kcal
|
Träning:
Körning - 30 minuter, Shopping - 45 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 57 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|