|
Спустя год качелей «всё, беру себя в руки-да гори оно синим пламенем» я решила приводить себя в порядок, с учётом прошлого опыта, ошибок.
Ставлю себе цель: избавиться от перееданий, а следовательно, сбросить набранные кг, при этом не уходя в крайности.
Начало: 10.01.2022
От-65
О живота- 72
Об-99
Оу- 97
Он п-60
Он л-59,5
Вес 60,3 кг
|
60,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2022:
|
1530 kcal
|
Fett: 63,22g | Prot: 96,45g | Kolh.: 148,15g.
Frukost: Мёд, Подсолнечное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Сыр Российский, Молоко (Цельное Молоко), Nordic Мука Пшеничная Хлебопекарная, Ekoniva Кефир. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Мистраль Булгур, Филе Индейки. Middag: Кдв Воронеж Конфета Версаль, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Салат Айсберг, Семга Запеченная. Snacks/Annat: Авида Ряженка 3,2%, Лакомка Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой , Курага, Ekoniva Кефир. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|