Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2022
|
72 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2022:
|
2023 kcal
|
Fett: 63,72g | Prot: 153,74g | Kolh.: 201,34g.
Frukost: Простоквашино Сметана 15%, Novus Сырники, Чай с Сахаром. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Коломенское Батон Нарезной, Ржаной Хлеб, Щи с Мясом. Middag: Коломенское Батон Нарезной, Умалат Сыр Кавказский, Чай Несладкий, Помидоры, Огурец, Свинина Запеченая, Рис Отварной. Snacks/Annat: Novus Сырники, Чай Несладкий, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Помидор Соленый, Свинина Запеченая, Картофель Отварной, Novus Сырники. mer...
|
|
2512 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 5 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Löpband - 11 minuter, Vila - 14 timmar och 34 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OksanaMars 's vikthistorik
|