Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2022
|
65,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2022:
|
1351 kcal
|
Fett: 45,82g | Prot: 74,93g | Kolh.: 168,94g.
Frukost: Yogurt Polos Rendah Lemak, Buah Naga, Pepaya, Telur Dadar, Telur Rebus. Lunch: Cabai Merah Besar, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Telur Rebus. Middag: Nasi Putih, Singkong Rebus, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Salak, Pisang. Snacks/Annat: Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, MEG Keju Serbaguna, Jagung Rebus, Yogurt Polos Rendah Lemak, Buah Naga. mer...
|
|
2675 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 7 minuter, Hopprep - 1 timme, Vila - 13 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Desi Ratanasari 's vikthistorik
|