|
Неделя прошла с подсчётом калорий и отказа от быстрых углеводов, а также перекусов. Трёх разовое питание. Быстрые углеводы всё же были но в минимальных количествах, как картофель или булочки.
|
91,2 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2022:
|
1880 kcal
|
Fett: 67,84g | Prot: 161,28g | Kolh.: 148,58g.
Frukost: Приневское Молоко 1.5%, Ого Отруби Ржаные, Амурский Йогурт 1.5% , Простоквашино Творог 2%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, ВкусВилл Яблоко Пинк Леди, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Черника. Lunch: Bludelice Сыр с Плесенью , Глобус Хлеб с Грецким Орехом, Чистая Линия Масло Топленое, Пятерочка Лук Репчатый, Морковь, Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Азбука Вкуса Говядина Отварная. Middag: Loose Quäse Snack Pur, Ого Отруби Ржаные, Магнит Апельсин, Подворье Йогурт Греческий 10%, Перекресток Яйцо Куриное, Глобус Хек. Snacks/Annat: Gervais Hütten Käse, Mars Mars Minis, Lindt Шоколад 85% Какао. mer...
|
Tappar 2,2 kg per vecka
|