Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 januari 2022
|
81,5 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2022:
|
2066 kcal
|
Fett: 61,59g | Prot: 139,81g | Kolh.: 246,31g.
Frukost: Abacaxi. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alcatra Grelhada, Friboi Fraldinha Assada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: McDonald's Batata Frita (Grande), Sadia Mussarela, Suco de Laranja Natural, Casa Victoriana Pão para Hot Dog, Aurora Salsicha. Snacks/Annat: Mamão, Jussara Leite Desnatado , Integralmedica Whey 100% Pure, Hortifruti Melancia, Peras, Ameixas. mer...
|
|
2570 kcal
|
Träning:
Löpband - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Thiago R Oliveira 's vikthistorik
|