|
Pretty good week need to step it up just a little hoping for 3lbs / week….
|
122,8 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 23,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2022:
|
1971 kcal
|
Fett: 97,47g | Prot: 145,39g | Kolh.: 141,62g.
Frukost: Scrambled Egg , Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Ranch Salad Dressing , Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Turkey Breast Meat , Al Fresco Sweet Italian Style Chicken Sausage (78g), Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer. Lunch: Nature's Promise Vegan Plant Protein Powder, Dole Dark Sweet Cherries, Kale , Baby Spinach, Spinach , So Delicious Coconut Milk Kefir. Middag: Mayonnaise , Fiber One Soft Baked Bars Lemon Bar, Turkey Breast Meat , Amy's Mushroom Risotto Bowl. Snacks/Annat: Pork Sausage Patty or Link, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled) , Wegmans Roasted Brussels Sprouts, Ralphs Pepperjack Cheese. mer...
|
|
4013 kcal
|
Träning:
Läsning - 1 timme och 15 minuter, Hushållsarbete - 45 minuter, Sex - 20 minuter, Körning - 30 minuter, Styrketräning - 42 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 28 minuter. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|