|
15.00 siłownia ???
|
93,4 kg
Tappat hittills: 31,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2022:
|
2500 kcal
|
Fett: 117,72g | Prot: 142,60g | Kolh.: 206,34g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko. Lunch: Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Nimm2 Śmiej Żelki, Milka Alpejskie Mleczko, Oskroba Makowiec. Middag: Sałatka Grecka, Smażona Cebula, Pieczarki Smażone, Smażony Kotlet Schabowy, Plony Natury Kasza Jęczmienna. Snacks/Annat: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. mer...
|
|
3320 kcal
|
Träning:
Körning - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 21 minuter, Vila - 6 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|