|
Tekrar kilo aldığım için çıktığım bu yolda profesyonel spor desteği alarak ve aralıklı orucu yaşam tarzı edinerek ilerliyorum. 1 ayda verdiğim 4.2 kilonun tamamen yağdan oluşması doğru yolda oluğumu gösteriyor...🙃
|
80,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2022:
|
1437 kcal
|
Fett: 77,69g | Prot: 73,74g | Kolh.: 117,31g.
Frukost: Ekler, Haşlanmış Yumurta, Köy Ekmeği, Beyaz Peynir, Domatesler, Roka Marulu. Middag: Etli Nohut, Lahana Sarması, Balkabağı Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Annat: Şekersiz Türk Kahvesi, Beyaz Leblebi, Portakal. mer...
|
|
2653 kcal
|
Träning:
Läsning - 20 minuter, Studera - 4 timmar, Hushållsarbete - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Städning - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 9 timmar och 40 minuter, Titta på TV - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|